Hold: Om mig

Tirsdag den 21.april 2020 har vi opstart på endnu et ”Hold: Om mig”– et gruppeforløb for unge kvinder i 20´erne. Læs nederest hvad andre kursister har fået ud af forløbet.

På kurset vil du møde andre unge kvinder, der ligesom dig har lyst til at arbejde med at styrke selvværd og evnen til at leve et for dig meningsfuldt liv.

Vi ved at en gruppe kan noget særligt og anderledes end individuelle samtaler. Oplevelsen af at møde genkendelse hos andre unge kvinder er befriende. Vi tror ofte, at vi skal skjule det for hinanden, der er svært, men i virkeligheden er det lige præcis det der binder os sammen som mennesker. Vi kæmper med mange af de samme ting.

Mange unge kvinder har gennem årene lært os, at det at mødes og tale i en mere styret ramme er gavnligt og tiltrængt.

I gruppen ”Hold: Om mig” vil du kunne benytte de andres erfaringer på en konstruktiv og udviklende måde, og du får mulighed for at støtte andre i det de står med.

Vi mødes over 10 gange. Hver 3. uge tirsdag aften fra kl. 17-20 (se datoer og praktiske informationer nedenfor)

Vi vil have fokus på følgende tematikker

  • Selvværd og identitet
  • Grænser – at kunne sige til og fra
  • Relationen til mig selv og andre
  • Egenomsorg, hvordan passer jeg godt på mig selv i en verden med mange krav?
  • Mod og sårbarhed
  • Hvor er jeg på vej hen i livet?

Vi vil arbejde med konkrete øvelser til at få ro på nervesystemet. Det kan være i form af forskellige nærværspraksisser som meditation, afspænding og visualiseringsøvelser. Øvelserne er hjælpsomme i forhold til at skabe ro i tankemylder og ændre vores tendens til ofte at være selvkritiske og bekymrede – over mod en større evne til at være medfølende og venlige over for os selv og andre.

Den første gang vil vi byde dig velkommen, præsentere os selv og fortælle mere om hvordan vi skal arbejde sammen. Vi vil skabe et trygt rum og et tillidsfuldt fællesskab, hvor du kan tale (eller lade være) velvidende, at du bliver forstået og rummet.

Vores håb er, at gruppen vil give dig omsorg, ro, styrke og visdom til livet og hverdagen som ung kvinde.

Eksempel på gruppegang

  • Kort meditation/afspænding for lige at lande og komme til stede i rummet
  • Siden sidst-runden, hvad har I været optaget af, hvad fylder?
  • Pause med god forplejning
  • Introduktion til aftenens tema – herefter individuelle eller gruppeøvelser i relation til tema
  • Afrunding og opmærksomheder til næste gang

 

Praktisk information

Vi mødes følgende tirsdage aftner fra kl. 17:00-20:00

  1. Tirsdag d. 21.april 2020
  2. Tirsdag d. 12.maj 2020
  3. Tirsdag d. 02.juni 2020
  4. Mandag d.22.juni 2020 (OBS)
  5. Tirsdag d. 11.august 2020
  6. Tirsdag d. 01.september 2020
  7. Tirsdag d. 22.september 2019
  8. Tirsdag d. 06.oktober 2020
  9. Tirsdag d. 27.oktober 2020
  10. Tirsdag d. 17.november 2020

Sted: Kaplan Praksis hos Psykologerne V/ Sankt Hans Torv, Sankt Hans Gade 19, 1.sal, 2200 København N

 

Pris: 950 kr. pr. gruppegang. Vi sørger for notesbøger og god forplejning.

 

Tilmelding: Du sender en mail senest 1.april 2020 til anne@kaplan-praksis.dk med teksten: Hold: Om mig. Der er 12 deltagere-pladser og deltagelse sker efter først til mølle-princippet.

Du er velkommen til at kontakte Anne (3132 8200) eller Trine (3172 4825), hvis du ønsker at høre nærmere om gruppeforløbet.

Om Trine Rølle:

Trine Rølle er kandidat i pædagogik. Trine har i mange år arbejdet med unge og deres familier som vejleder, underviser og projektansvarlig for en række ungeindsatser. Trine er uddannet konfliktvejleder og ungdomscoach. Trine beskæftiger sig desuden med yoga, meditation og mindfulness, som kilden til læring, fordybelse og mental sundhed.

Om Anne Kaplan:

Anne er autoriseret psykolog og har mange års erfaring i arbejdet med unge, ungdomsproblematikker og de psykologiske udfordringer, der kan spænde ben for at leve det ønskede liv. Anne har mere end 15 års erfaring med individuel terapi, gruppe-terapi og undervisning. Anne er leder af Kaplan Praksis og er en del af Psykologerne V/Sankt Hans Torv. Du kan læse mere om Anne her på hjemmesiden.

Læs nedenfor hvad deltagere på “Hold: Om mig” har fået ud af forløbet:

“Jeg vil klart anbefale andre at gå i gruppen, da jeg synes det har været utroligt givende. Både størstedelen af emner og øvelser, da det har hjulpet mig til at stå mere ved mig selv og vide mere om hvem jeg er, men også det med at stå ved hinanden i gruppen. De andres insight har hjulpet mig helt vildt. Jeg føler at jeg er blevet meget gladere for mig selv og mere forstående for de sider jeg ikke er så glad for. Jeg er blevet mere kærlig overfor mig selv når det er hårdt, end før. Der er et fast punkt at ro og refleksion, som jeg vil savne. Jeg kender mange unge kvinder, som ikke er glade for sig selv og jeg føler virkelig at sådan en gruppe vil kunne gavne dem”.   Lene – Deltager på “Hold: Om mig”

“Jeg gik ind til det, med at skulle være i en gruppe, men en hvis skepsis på baggrund af en dårlig erfaring. Jeg fandt ud af, at jeg lærte en hel masse – primært en masse jeg ikke havde regnet med. Det blev i høj grad mere en gruppe der delte erfaringer og tricks end en frygtet “sorg”-gruppe. Det har lært mig at dele, at mærke efter, at vise og stå ved mine følelser. Jeg har fundet enormt meget sparring i de andres erfaringer og oplevelser, og samtidig følt, at mine erfaringer og inputs har gavnet andre. Jeg vil anbefale gruppen hvis man gerne vil arbejde med sig selv og er klar på at blive udfordret. Det har været hårdt, en smule angstprovokerende men meget trygt og lærerigt.” Deltager på “Hold: Om mig”

“Jeg vil anbefale at gå på holdet til andre veninder. Det har givet mig en bedre forståelse af mig selv, hvorfor jeg er som jeg er, og en accept af mig selv. Samtidig har jeg lært af andres problemer, men også rart at føle, at vi alle har oplevet noget lignende og kan relatere til hinanden. Man står ikke alene. Jeg har fundet ud af at respektere mig selv og sætte grænser. Værktøjer og konkrete ting har været brugbart. Jeg var nervøs for, mine problemer ikke var “slemme nok” i forhold til andre i gruppen. Men det er rart at alles problemer/emner bliver taget lige alvorligt og godt imod af gruppen. Det føles trygt at snakke med pigerne og åbne op. Det bliver mærkeligt når det slutter. Man har et særligt bånd til de piger som har været med”. Deltager på “Hold: Om mig”

“Jeg vil anbefale gruppen. Jeg har tidligere stiftet bekendtskab med gruppeterapi og det var en meget ubehagelig oplevelse. Jeg var derfor meget skeptisk, da jeg startede i gruppen. Men efter vi startede op, og lige så stille fandt jeg ud af, at der var plads til, at jeg OGSÅ måtte fylde, har det været guld værd. Den rummelighed og bevidning der er på ens fortællinger bidrager til, at man føler en opbakning i tiden mellem hver gruppegang. Jeg giver mig selv lov til at fylde på en anden måde end jeg tidligere gjorde – jeg giver mig selv plads og jeg får ikke dårlig samvittighed over det. Tak for muligheden og tak for jer”. Amanda – Deltager op “Hold: Om mig”.

Specialiseret i seksuelt bekymrende adfærd og seksuelle overgreb hos unge